梅雨入
沖縄が梅雨入りしたと思われる
昨日21日に発表されました。
洗濯物が乾きにくい
部屋の湿気対策
屋外で仕事をしている方にとっては
収入減になる梅雨時期かもしれません
梅雨によっていろんな対策
出来事を想定しなければなりません
個人的には
セロトニン不足が
メラトニン不足に繋がることが
気になります。
セロトニンとメラトニンの関係
*以下ネット引用
セロトニンは、脳から分泌される睡眠ホル
モンであるメラトニンの原料。メラトニン
には、季節のリズム、睡眠・覚醒リズム
ホルモン分泌のリズムといった 概日リズ
ム(サーカディアンリズム)を調整する
作用がある。
以前から睡眠時間が短いと糖尿病になり
やすいことが知られていたが、最近では
メラトニンが不足すると糖尿病の発症率
が高くなるという研究が報告されている
以上
睡眠不足、睡眠の質の低下による
様々な症状への負の連鎖です。
で
セロトニンを増やす必要が生じてきます
*人によって違いがありますけど、、
日々考えていますけど
改めて調べてみました。
セロトニンの増やし方
*ネット引用
一定のリズムで運動をすると、セロトニンの
分泌が活発になります。 例えば、ウォーキ
ングやジョギング、ダンス、水泳、筋トレ
などです。 また、深呼吸をして息を吐く
ことも、セロトニンの増加につながります
息を吐く際には、口をすぼめてしっかり
息を吐き切ることをイメージするのが
大切です。
セロトニンの少ない人の特徴
セロトニンが不足すると、慢性的ストレスや
疲労、イライラ感、向上心の低下、仕事への
意欲低下、協調性の欠如、うつ症状、不眠と
いった症状がみられます。 そのため、日照
時間が短くなると、日光を浴びる時間が減り
セロトニンの分泌が低下することが
考えられます。
セロトニンを増やして
睡眠の質を高めようと思った
という話でした。
昨日21日に発表されました。
洗濯物が乾きにくい
部屋の湿気対策
屋外で仕事をしている方にとっては
収入減になる梅雨時期かもしれません
梅雨によっていろんな対策
出来事を想定しなければなりません
個人的には
セロトニン不足が
メラトニン不足に繋がることが
気になります。
セロトニンとメラトニンの関係
*以下ネット引用
セロトニンは、脳から分泌される睡眠ホル
モンであるメラトニンの原料。メラトニン
には、季節のリズム、睡眠・覚醒リズム
ホルモン分泌のリズムといった 概日リズ
ム(サーカディアンリズム)を調整する
作用がある。
以前から睡眠時間が短いと糖尿病になり
やすいことが知られていたが、最近では
メラトニンが不足すると糖尿病の発症率
が高くなるという研究が報告されている
以上
睡眠不足、睡眠の質の低下による
様々な症状への負の連鎖です。
で
セロトニンを増やす必要が生じてきます
*人によって違いがありますけど、、
日々考えていますけど
改めて調べてみました。
セロトニンの増やし方
*ネット引用
一定のリズムで運動をすると、セロトニンの
分泌が活発になります。 例えば、ウォーキ
ングやジョギング、ダンス、水泳、筋トレ
などです。 また、深呼吸をして息を吐く
ことも、セロトニンの増加につながります
息を吐く際には、口をすぼめてしっかり
息を吐き切ることをイメージするのが
大切です。
セロトニンの少ない人の特徴
セロトニンが不足すると、慢性的ストレスや
疲労、イライラ感、向上心の低下、仕事への
意欲低下、協調性の欠如、うつ症状、不眠と
いった症状がみられます。 そのため、日照
時間が短くなると、日光を浴びる時間が減り
セロトニンの分泌が低下することが
考えられます。
セロトニンを増やして
睡眠の質を高めようと思った
という話でした。