沖縄が梅雨入りしたと思われる
昨日２１日に発表されました。

洗濯物が乾きにくい
部屋の湿気対策
屋外で仕事をしている方にとっては
収入減になる梅雨時期かもしれません
梅雨によっていろんな対策
出来事を想定しなければなりません

個人的には
セロトニン不足が
メラトニン不足に繋がることが
気になります。

セロトニンとメラトニンの関係
＊以下ネット引用
セロトニンは、脳から分泌される睡眠ホル
モンであるメラトニンの原料。メラトニン
には、季節のリズム、睡眠・覚醒リズム
ホルモン分泌のリズムといった 概日リズ
ム（サーカディアンリズム）を調整する
作用がある。
以前から睡眠時間が短いと糖尿病になり
やすいことが知られていたが、最近では
メラトニンが不足すると糖尿病の発症率
が高くなるという研究が報告されている
以上

睡眠不足、睡眠の質の低下による
様々な症状への負の連鎖です。

で
セロトニンを増やす必要が生じてきます
＊人によって違いがありますけど、、

日々考えていますけど
改めて調べてみました。

セロトニンの増やし方
＊ネット引用
一定のリズムで運動をすると、セロトニンの
分泌が活発になります。 例えば、ウォーキ
ングやジョギング、ダンス、水泳、筋トレ
などです。 また、深呼吸をして息を吐く
ことも、セロトニンの増加につながります
息を吐く際には、口をすぼめてしっかり
息を吐き切ることをイメージするのが
大切です。

セロトニンの少ない人の特徴
セロトニンが不足すると、慢性的ストレスや
疲労、イライラ感、向上心の低下、仕事への
意欲低下、協調性の欠如、うつ症状、不眠と
いった症状がみられます。 そのため、日照
時間が短くなると、日光を浴びる時間が減り
セロトニンの分泌が低下することが
考えられます。

セロトニンを増やして
睡眠の質を高めようと思った
という話でした。